みなさん姿勢を良くしたり身体を変えたいけど、どんな方法で変えれば良いのか悩んでいるのではないでしょうか？
実際に身体を変える方法は色々あり、僕も筋トレなどで変えようと思ってました。
どんな運動を良いのかわからず、なかなか身体を変える事ができ無い事が多いです。
そんな悩みを持ってる方はマシンピラティスで身体を変えるが1番オススメです！
この記事では、マシンピラティスについてやマシンピラティスとマットピラティスの違い、マシンピラティスのメリット・デメリット、マシンピラティスのスタジオ・教室を選ぶポイント、オススメのマシンピラティスのスタジオ・教室を4つ紹介します！
読むことでマシンピラティスをして、より理想の身体を作る事ができます！
結論オススメは通いやすく継続しやすいマシンピラティスのスタジオ・教室です！
※当ページのリンクには広告リンクが含まれています。
記事の内容は以下の通りです。
- マシンピラティスとは
- マシンピラティスとマットピラティスの違い
- マシンピラティスのメリットデメリット
- マシンピラティスのスタジオ・教室を選ぶポイント
- オススメのマシンピラティスのスタジオ・教室4選
- Q＆A
今盛り上がってきてる！マシンピラティスとは
フィジカルトレーナーのジョセフ・ハベルタス・ピラティスさんによって、第一次大戦で負傷した兵士のリハビリのために考案された専用のマシンを使用して行うピラティスのことをマシンピラティスと言います。
マシンの中にはリフォーマー、チェアー、キャデラック、バレルといった様々な種類のマシンがあり、マシンが動き方の補助をしてくれるため正しい姿勢で安定して身体を動かすことができます。
マシンのサポートによって可動域を広げたり、動きの微調整をしてインナーマッスルを効果的に鍛えられることも特徴です！
マシンピラティスとマットピラティスの違い
ピラティスはマシンピラティスとマットピラティスの2種類がありますが、その違いは以下の通りになります。
違いは専用のマシンを使うか、マットの上でやるかどうか
マシンピラティスでマシンを使うと、負荷をかけたり動き方の補助をする事ができます。
逆にマットピラティスは連続的な動きを自重で行うため、補助が無い分自分で身体をコントロールする必要があります。
初心者の方は、ピラティスに不慣れな方でも正しいフォームを身につけやすいマシンピラティスがオススメです！
マシンピラティスのメリット・デメリット
| メリット | デメリット |
| ・初心者でも気軽にできる ・正しいフォームでできる ・運動の負荷を調節できる | ・自宅でやるのが難しい ・実施しているスタジオが少ない ・レッスン料が高い |
メリット①：初心者でも気軽にできる
マシンピラティスは初心者でも気軽にできます！
複雑な動きもマシンがサポートしてくれるので、簡単にエクササイズを行うことが可能です。
また、マシンピラティスで基礎的な動きができるようにしておくと、マットピラティスにもチャレンジしやすいメリットがあります。
マシンピラティスをやってからマットピラティスもやるって方が多いです！
メリット②：正しいフォームでできる
マシンピラティスはマシンによって動きが制限する事ができるため、フォームが崩れにくく正しいフォームでピラティスを行うことができます。
せっかくピラティスをしてても、フォームが崩れていると十分な効果を得ることはできません。
マシンピラティスは初心者でも姿勢をキープしやすいので、マットピラティスに比べて早く効果を実感しやすいです！
ピラティスをやったことのない人でも、マシンピラティスだと安心して正しいフォームでピラティスができます！
メリット③：運動の負荷を調節できる
マシンピラティスはスプリング(バネ)の重みを調整することで個人のレベルによって運動の負荷を調整可能です！
初心者や筋力に自信のない方は、正しいフォームでピラティスができるなどピラティスのサポートとしてマシンを活用することができます。
また、上級者はマシンを使うことで負荷の高いトレーニングにすることもできます。
用途によって運動の負荷を人によって変えられる点もマシンピラティスのメリットになります！
デメリット①：自宅でやるのが難しい
マシンピラティスはマシンを使う必要があるため自宅で行うことが難しいというデメリットがあります。
使用するマシンはいずれもそれなりの大きさがあるため、自宅に設置できる人は限られます。
マットピラティスがマットさえあればどこでも出来ることに比べると、マシンピラティスは時間や場所を選ぶエクササイズになります。
マシンピラティスをやるにはスタジオなどに行く必要があります！
デメリット②：実施しているスタジオが少ない
マシンピラティスはマットピラティスに比べると実施しているスタジオが限られています。
都市部以外だと気軽に通える範囲にマシンピラティスのスタジオが存在しないということもよくあります。
また、マットピラティスはオンラインレッスンもできますが、マシンピラティスはマシンがないとエクササイズができないためオンラインレッスンは難しいです。
でも最近はマシンピラティスのできるスタジオも増えてきてるようです！
デメリット③：レッスン料が高い
マシンピラティスは高額な専用マシンを使ったり、トレーナーがマンツーマンで指導を行ったりするケースも多いため、マットピラティスに比べるとかかるレッスン料は高くなります！
相場としては、マンツーマンレッスンの場合は60分で約8,000～10,000円、グループレッスンの場合は月4回で約13,000～15,000円とされています。
マットピラティスの場合は月4回で9,000円程度のスタジオが多いので、マシンピラティスのレッスン料は高額に感じられるかもしれません。
レッスン料が高くなりますが、ピラティス初心者の方にマシンピラティスはとてもオススメです！
マシンピラティスのスタジオ・教室を選ぶポイント
都市部にはとても豊富な種類のスタジオ・教室があります。
その中からどれが良いのか選ぶのはとても難しいです。
そこで選ぶ時のポイントを3つ紹介していきます！
- レッスンの料金
- 家から通いやすい立地
- 体験レッスンがあるか
レッスンの料金
マシンピラティスに通う時に一番気になるのはレッスンの料金だと思います！
相場はマンツーマンレッスンの場合は60分で約8,000～10,000円、グループレッスンの場合は月4回で約13,000～15,000円になります。
どちらもメリットデメリットがあるため、自分に合う方を選びましょう！
マンツーマンレッスンのメリットデメリットは以下の通りです！
| メリット | デメリット |
|---|---|
| ・インストラクターの方にしっかりと教えてもらえるため、より正しいフォームで効果的にできる ・自分のレベルやペースでできる | ・料金が高い ・インストラクターの方との相性もある |
グループレッスンのメリットデメリットは以下の通りです！
| メリット | デメリット |
|---|---|
| ・お友達と楽しく通える ・料金が安く、たくさん通える | ・1人のインストラクターで大勢にレッスンするため、フォームのクセがつきやすい ・うまくできない時に置いてかれてしまう心配もある |
僕は1人だと続かないから、グループレッスンの方がオススメです！
家から通いやすい立地
マシンピラティスに通うとなると、やはり通いやすい立地でないと長続きしにくいです！
遠いと通うのが億劫になり、やる気がなくなってしまいます。
家から近いところや通勤通学の通り道がオススメです！
体験レッスンがあるか
百聞は一見にしかず！
いろいろ調べてみても実際に受けてみると「思ってたのと違う…」となる場合もあります。
雰囲気などもそうですが、そのスタジオ・教室のレベルについていけるかどうかなども確認しておいた方が安心です！
契約する前に実際に体験してみるのがオススメです！
オススメのマシンピラティスのスタジオ・教室4選
マシンピラティスをやる場所にはスタジオ・教室がありますが、その中でオススメのものを4つ紹介します！
1：国家資格保有者によるパーソナルレッスンを受けられる！【DEP】
理学療法士や作業療法士などの国家資格保有者によるマシンピラティスのパーソナルレッスンが受けられるのがDEPです！
- 専用コミュニティや個別LINEで24時間対応
- 初回体験は全額返金保証
- 快適な半個室空間でウォーターサーバーやアメニティもある
- オンラインレッスンもできる
入会金・年会費無料で、DEPなら初回体験が49％offの5,000円で受けられます！
初回体験は9,900円のところが49％offの5,000円で受けられます！
通常価格は9,900円、月契約プランもあり月の利用回数2回で14,800円（1回7,400円）、4回で28,800円(1回7,200円)、7回で47,600円(1回6,800円)になります。
店舗拡大中でどこに住んでても通いやすくて、月契約プランだととてもお得に通えます！
マシンピラティス初心者や月に何回もお得に通いたい方にオススメです！
入会金・年会費が無い分、通う際お財布にも優しいです！
2：厳選された講師のグループレッスンを少人数で受けれる！【BDC PILATES】
BDC PILATESは、日本初のマシンピラティス専門スタジオです！
- 最大8名の少人数でグループレッスンが受けれる
- 厳選されたマシンピラティス指導者資格を取得した講師のみが所属している
- プライベートレッスンも専用設備で受けれる
- どのスタジオも駅近徒歩3分圏内
今なら各スタジオ30名限定のキャンペーンで、初回体験レッスン料が通常税込3,850円のところ税込2,200円で受ける事ができます。
さらに体験当日入会で体験レッスン料税込2,200円のキャッシュバック・入会金（税込11,000円）と初月月会費（税込11,550〜15,400円 ※スタジオによって変わります）が無料になります！
今なら初回体験レッスン料が通常税込3,850円のところ税込2,200円で受ける事ができます！
料金プランとしては、
- 月1回の会費：税込9,900円/月、追加レッスン税込9,900円、体験レッスン税込9,900円
- 月3〜4回の会費：税込11,550〜15,400円/月、追加レッスン税込3,850円、体験レッスン税込3,850円
- その他：入会金は税込11,000円、事務手数料は税込2,200円、会員証再発行
手数料は税込550円
マシンピラティス初心者の方や講師の人にしっかり見てもらいたい方にオススメです！
初心者で心配な方は厳選された講師の方からレッスンを受けるのも良いですね！
3：マシンピラティスとパーソナルトレーニングを一緒にできる【ピラティス＆ジム1to1】
【ピラティス＆ジム1to1】は、女性専用の完全個室ダイエットパーソナルジムです！
- 入会金無料で始めやすい
- トイレや更衣室も被らない完全個室
- マシンピラティスとパーソナルトレーニングを同時に安く受けられる
- リバウンド対策のアフターフォロープランもある
今なら通常体験レッスン料金が税込5,500円が、無料カウンセリングまで付いて0円で受けることができます！
プランは２つで、『ダイエットコース』は2ヶ月で1回60分を16回（体験当日入会で18回に）、『単発/都度払いコース』は40分・60分・80分と分かれています。
料金は、『ダイエットコース』は税込179,685円（18回の場合1回あたり税込9,982円）、『単発/都度払いコース』は40分税込6,600円・60分税込9,900円・80分税込13,200円となっています！
カウンセリングして自分に合ったオーダーメイドメニューを提案してくれて、さらにLINEでパーソナルトレーナーの人が食事・栄養指導をしてくれます。
自分だけやグループレッスンで痩せない方や痩せれてもゴツい身体にはしたくない方にオススメです！
トレーニングメニューや食事・栄養指導まで自分に合ったものを教えてくれるので、自分で管理するのが苦手な方は特にオススメです！
4：豊富なプログラムから自分に合ったものができる【PILATES K】
PILATES Kは、ボディメイクに特化した女性限定のマシン専門ピラティススタジオで、全17種類のプログラムがあり、美しい姿勢美しい所作を身につける事ができます！
- 音楽に合わせて楽しくできる
- たくさんのプログラムがあり、自分に合ったマシンピラティスができる
- グループレッスンでお得に通いやすい
- プランも自分の生活スタイルに合わせて選べる
今ならトライアルレッスンを税込2,000円（店舗によって0円）で受ける事ができ、当日に入会・マンスリー手続きで入会時にかかる入会金税込5,500円と事務手数料税込5,500円が0円になります（施設利用料税込2,530円はかかります）！
通うプランはいくつかあり、それぞれのプラン内容と金額は以下の通りです。
- マンスリー4メンバー：1ヶ月で4回レッスン受講可能、税込11,220円〜税込13,420円
- マンスリーフルメンバー：毎日1レッスン受講可能、税込15,070円〜税込16,170円
- マンスリーデイメンバー：平日（火〜金曜日）10時～15時までに開始するレッスンを1日1回受講可能、税込12,320円〜税込14,520円
- チケットメンバー：1レッスンごとに支払うプラン、1レッスン税込3,850円
また、マンスリー4メンバーとマンスリーフルメンバーはキャンペーン価格で安くできます。
※最新の料金やキャンペーン情報については、公式ウェブサイトをご確認ください！
17種類の多くのプログラムがあり、自分に合ったプログラムに参加して理想の体を作れます！
マシンピラティス初心者の方やマシンピラティスをやりたいが通う場所に悩んでる方、細かい体の部位で分かれたプログラムに参加したい方にオススメです！
お得にグループレッスンでマシンピラティスをやりたい人にオススメです！
マシンピラティスでよくあるQ＆A
マシンピラティスは週に2〜3回、最低でも週1回は通うのがオススメです！
頻度も大事ですが、とにかく継続することが1番大事です。
無理なく自分の生活スタイルに合った通い方がオススメです！
伸縮性のある身体にフィットする服装がオススメです！
フィットするウェアは、身体の動きが分かりマシンの邪魔にならないです。
靴下は必要なスタジオと不要なスタジオがあルため、契約時に確認しておきましょう！
マシンピラティスは以下の人にオススメです！
- 姿勢を改善させたい人
- 代謝を上げたい人
それぞれ目標を持ちながら、その目標を達成するために継続して頑張りましょう！
動きによってはキツく感じることもあると思います！
キツく感じるのは普段使っていないインナーマッスルの筋肉を使っているからです。
キツすぎて嫌になり継続できないのは良く無いので、運動の負荷レベルは無理せず自分に合ったものにしましょう！
効果は10回くらいから感じると言われています！
ピラティスの考案者であるジョセフ・ハベルタス・ピラティスは「10回で違いを感じるようになり、20回で見た目が変わり、そして30回で肉体のすべてが変わる」と主張しています。
見た目まで変えたい人は週1回でも20回継続してみましょう！
どの運動もですが、継続することでどんどん効果が出てきます！
無理ない範囲で継続して理想の身体を作りましょう！
まとめ：理想の身体をマシンピラティスで作りましょう！
この記事では痩せたいけどどんなダイエットをすれば良いのか悩んでる人に向けて置き換えダイエットの食品を解説していきました。
まずマシンピラティスについては以下の通りになります。
フィジカルトレーナーのジョセフ・ハベルタス・ピラティスさんによって、第一次大戦で負傷した兵士のリハビリのために考案された専用のマシンを使用して行うピラティスのことをマシンピラティスと言います。
マシンの中にはリフォーマー、チェアー、キャデラック、バレルといった様々な種類のマシンがあり、マシンが動き方の補助をしてくれるため正しい姿勢で安定して身体を動かすことができます。
元々リハビリ用のマシンピラティスで正しい動きをしながら美しい姿勢を作りましょう！
次にマシンピラティスとマットピラティスの違いは以下の通りです。
違いは専用のマシンを使うか、マットの上でやるかどうか
マシンピラティスでマシンを使うと、負荷をかけたり動き方の補助をする事ができます。
逆にマットピラティスは連続的な動きを自重で行うため、補助が無い分自分で身体をコントロールする必要があります。
次にマシンピラティスのメリット・デメリットは以下の通りです。
| メリット | デメリット |
|---|---|
| ・初心者でも気軽にできる ・正しいフォームでできる ・運動の負荷を調節できる | ・自宅でやるのが難しい ・実施しているスタジオが少ない ・レッスン料が高い |
実際に姿勢を良くしたり痩せやすくしたい場合は、デメリットになってますがレッスン料を出してでも行う価値がマシンピラティスにはあります！
次にマシンピラティスのスタジオ・教室を選ぶポイントは以下の通りです。
- レッスンの料金
- 家から通いやすい立地
- 体験レッスンがあるか
自分に合った継続しやすいマシンピラティスのスタジオ・教室を選びましょう！
最後にオススメのマシンピラティスのスタジオ・教室4つ紹介します！
- 国家資格保有者によるパーソナルレッスンを受けられる！【DEP】
- 厳選された講師のグループレッスンを少人数で受けれる！【BDC PILATES】
- マシンピラティスとパーソナルトレーニングを一緒にできる【ピラティス＆ジム1to1】
- 豊富なプログラムから自分に合ったものができる【PILATES K】
この4つ以外でも様々な良いマシンピラティスのスタジオ・教室はあります！
自分に合ったマシンピラティスのスタジオ・教室で楽しく理想の身体を作りましょう！
以上、ナッシーでした！
